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寒露时节 养生正当时

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来源:黄冈新视窗网     编辑:刘佳    时间:2019-01-20 15:00:14   文章已被浏览:次

  黄冈新视窗网消息(黄冈广播电视台全媒体记者:熊蔓 钟贞)进入寒露以后才算真正意义上的秋天,谚语云“白露身不露,寒露脚不露”,寒露以后,气温逐渐下降,我们第一点要做到的就是防寒,尤其要注意足部的保暖,今天就带大家一起了解一下寒露时节的养生常识。



  常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,市民可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。另外,寒露过后,天气寒冷换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。



  黄州区人民医院中西结合内科副主任 涂文武:寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,适当运动。


  据专家说,寒露还是属于秋季,秋季养生的重点仍在“肺金”,寒露后的寒和燥两邪也最容易伤肺伤胃。所以寒露养生应重在滋阴润燥、健脾胃养肺金。金秋之时,燥气当令,燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜。


  黄州区人民医院中西结合内科副主任 涂文武:具体地说,饮食养生应在平衡饮食五味的基础上,我建议:根据个人的情况,适当多食甘、淡、滋润的食品,既补脾胃,又养肺润肠,防治咽干口燥等症。少吃或不吃辛辣烧烤食品。可适当多食用:梨、冬瓜、藕、木耳等。白天可喝点盐水,晚上喝些蜂蜜水。这是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,起到润肺、养肺的作用。

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